Inspiration · Sockerberoende · Träning · Uncategorized · Vardagslyx

Hälsokväll

image
Mitt resultat från kroppsscanningen. Inte alltför illa, men bättre kan det bli. Mera muskler innan sommaren 🙂 

På väg hem från en trevlig hälsokväll 🙂 Jag och en vän hade bokat en kroppsscanning för att se vilken form vi är i. En perfekt morot för att komma igång med träningen såhär på vårkanten. Beach 2014 here we come!  🙂 I slutet av maj gör vi om mätningen, så håll tummarna för grymma resultat då. Jag lovar att kämpa på hårt med träningen 🙂

Efter scanningen var vi på en föreläsning om kost, träning och hälsa. Inspirerande!

Jag vill genast köra igång med hårdträningen och ta hand om mig själv. Däremot är jag mer tveksam till kostråden. En kost med mycket kolhydrater, pulver, bars och shakes i alla former. Inte ens deras te kunde jag dricka. Socker och maldextroin stod högst upp på innehållsförteckningen på teförpackningen. Nej, det var verkligen inga kostråd för oss sockerberoende. Fast nu var ju kvällen inte riktade till sockerberoende heller…

Kvällen avslutade vi sedan på Oleary’s där vi åt middag, umgicks och fortsatte vårt träningssnack! Middagen bestod av grillad lax, aioli och tomatsalsa.
Nöjd och glad är jag nu! God natt!

 

image
Tro det eller ej, men jag besökte McDonalds ikväll! Blev tvungen att vänta på bussen i drygt 30 min efter middagen idag. Fick en ganska trevlig stund på McDonalds med en kopp te och lite bloggande. 

Advertisements
Inspiration · PALEO · Recept · Recept - Frukost · Recept -Mejerifritt. · Recept Lunch/Middag · Sockerberoende · Uncategorized · Vardagslyx

Plättar till frukost.

Ägg, kokosmjölk och fiberhusk förvandlas till goda frukostplättar.  I helgen blev det lyxfrukost! Plättar 🙂 Jag gör mina plättar på ägg, kokosmjölk och fiberhusk. Så goda! Dessutom är de helt Paleo och helt sockerfria! Plättar 2 ägg. 1 dl kokosmjölk. 1 tsk fiberhusk. ½ – 1 dl vatten   Gör såhär: Mixa ihop alla ingredienser… Continue reading Plättar till frukost.

Inspiration · PALEO · Sockerberoende · Träning · Uncategorized · Vardag

Paleo training challange

Har precis skrivit ihop en motivering för att bli antagen till “Paleo training challange” med Annika Sjöö. En utmaning där fokus ligger på kost, träning och mental hälsa.
Kolla här: http://bloggar.aftonbladet.se/shapeup/2014/03/18/missade-du-paleo-training-challenge/
Jag är riktigt motiverad att anta deras utmaning. Delar med mig av min motivering här. Tycker det blev en ganska bra beskrivning av mig och min situation just nu.

 

Vill komma i mitt livs form både fysiskt och fysiskt!  

 

Hej!

Mitt namn är Malin och jag är 27 år. Önskar väldigt gärna vara med i er Paleo training challange. Just nu står jag inför en “Nystart” i livet, så vad kan vara bättre än att fokusera på bra kost, kul träning (med peppande tips och inspiration!) och den mentala biten? 
För att göra en lång historia kort, så har jag de senaste åren tappat bort mig själv. När jag var yngre tränade jag mycket och älskade det! Men sedan tog energin slut, jag tappade både muskler och kondition och förlorade glädjen i träningen. Till det hela hör att jag har en historia av sockerberoende och matmissbruk sedan jag var barn, vilket har kostat både energi och glädje mitt liv. Både träningen, gemenskap med vänner och självkänslan har blivit lidande. 
För ca 3 månader sedan kom min vändning -min räddning! Jag åkte på kurs för sockerberoende med Bitten Jonsson och började  sedan i OA (overeaters anonymous -en självhjälpsgrupp för sockerberoende/matmissbrukare). Jag tillfrisknande! Jag fick tillbaka energin! Jag började leva igen! Jag ville börja träna igen! Jag har energi att ta i när jag tränar och vill få resultat av träningen! 
Jag tränar för närvarande ca 3 ggr/v (främst spinning, tabata och löpning), men har svårt att ta ut mig ordentligt och får inga resultat. Tror att jag blivit bekväm eller kanske rädd för att ta ut mig. Varför? Det ju så skönt efteråt… 
Fick ordning på kosten med paleo. Äter idag nästintill 100 % paleo och mår bättre för varje dag som går. Allt sötsug och all besatthet av mat är som bortblåst. Känns som ett mirakel! Kan dock inte äta frukt, sötning (honung, kokossocker, dadlar mm) och måste vara försiktig med nötter/frön för att inte trigga igång beroendet igen. Men vad gör det när det finns ju så mycket annan god paleo. Ser fram emot ännu fler kosttips och recept. Behöver den inspirationen.  
Om två veckor byter jag jobb, flyttar till en ny stad och börjar då mitt nya “må bra liv”. Allt skulle ha varit perfekt, om inte min sambo för ca 5 veckor sedan avslöjat att han vill att vi skulle separera. Det liv jag förväntat mig att vi skulle dela i den nya staden, får jag nu istället leva ensam. Först var jag rädd att jag skulle krascha ned i sockerberoendet, deppigheten, ångesten och dåliga vanor igen. Men jag har klarat det! Istället försöker jag nu se detta som en chans till en “Nystart”. En chans att hitta mig själv igen. 
Jag ser därför detta som ett perfekt tillfälle till att få vara med i er utmaning. Vill ha mer inspiration och tips vad gäller nyttig kost. Vill ha glädje, resultat och gemenskap i träningen. Behöver även jobba med min mentala hälsa och ser fram emot hur jag kommer att “komma i mitt livs form både fysiskt och psykiskt!”
Inspiration · PALEO · Sockerberoende · Träning · Uncategorized · Vardag

Strosa i mataffär, getost-lycka och en ny crock-pot.

Hittade hårdost gjord av getmjölk i min matvaruaffär idag – Lycka! Har äntligen köpt en Crock-pot.  Någon som har nåt bra recept jag kan inviga den med? Var deppad och hade det tungt på eftermiddagen. Piggade upp mig med några km på löpbandet. Fylld av nu energi och på ett bättre humör blev det att… Continue reading Strosa i mataffär, getost-lycka och en ny crock-pot.

Matdagbok · PALEO · Recept · Recept -Mejerifritt. · Recept Lunch/Middag · Sockerberoende · Uncategorized

Gulaschgryta

Till middag idag blev det resterna från mitt storkok i helgen. Lagade till en stor gulaschgryta och portionerade upp i massor av matlådor. Är guld värt att ha färdiglagad mat i frysen. Här kommer receptet på min gulasch. Jag är galen i paprika, så i min gryta badar massor av paprikabitar 🙂 Gulasch- 4 portioner.… Continue reading Gulaschgryta